Экспертно

Отсутствие изжоги и хороший сон: 7 приятных последствий отказа от шоколада всего на месяц

Если вы любитель шоколада, то вы не одиноки. Он восхитителен и даже полезен. Однако от некоторых разновидностей могут появиться проблемы со здоровьем. Как выясняется, не все сорта одинаковы. Например, употребление тёмного шоколада может быть полезно для здоровья, а в разновидностях белого и молочного шоколада много жира и сахара. Мы назовем 7 приятных последствий, которые повлечет отказ от шоколадного лакомства всего на месяц.

Об этом сообщает Russian Post

"Лучше выбрать сорт тёмного шоколада с содержанием какао 70 % или выше", — объясняет Даниэль МакЭвой, зарегистрированный диетолог компании Strong Home Gym. Процентное содержание какао важно, но надо учитывать и количество сахара. Например, если на упаковке шоколада написано, что в нём 50 процентов какао, это означает, что вторые 50 процентов составляют сахар, сухое молоко, жиры.

Но даже полезным темным шоколадом не надо злоупотреблять. Если чувствуете, что употребление шоколада негативно сказываются на здоровье, может помочь отказ от него хотя бы на время. Поначалу может быть трудно, но в течение 30 дней вы заметите не менее 7 преимуществ.

Отказ от сахара помогает избавиться от основной причины, по которой возникают перепады настроения и раздражительность. Джей Коуин, диетолог и директор по рецептурам, объясняет, что в сахаре содержится токсин, вызывающий истощение энергии. Также его употребление вызывает повышение в крови уровня сахара.

Сократив потребление калорий и сахара, можно достичь снижения веса.

«Поскольку добавки сахара часто скрыты в продукте питания, таком как шоколад, может быть сложно отследить объём его употребления каждый день», — говорит Коуин.

Сокращение количества сахара приводит к похудению и улучшению общего состояния здоровья.

Когда думаем об изжоге или кислотном рефлюксе, на ум могут прийти томатный соус, алкоголь и жареная пища. Но шоколад также может вызвать изжогу.

«Шоколад считается тоже кислой пищей, способной вызывать или усугублять развитие симптомов рефлюкса и изжоги», — поясняет МакЭвой.

Употребление шоколада в конце дня приводит к тому, что становится сложно заснуть ночью. Это происходит по той причине, что в лакомстве содержится кофеин, который может держать ваш организм в тонусе.

МакЭвой отмечает, что кофеин полезен в умеренных количествах, но пить кофе нужно по утрам. Употребление шоколада днём ​​или вечером может привести к нарушению сна.

Сильвия Гонсан-Болли, доктор медицинских наук, хорошо знает, что с помощью шоколада можно усмирить свои негативные эмоции. Доктор делится личным опытом отказа от шоколада. Через месяц она испытала эмоциональное осознание, которое помогло ей пересмотреть отношение к процессу питания.

Доктор Болли также сказала: «Это обычная модель, которую я наблюдаю у других эмоциональных едоков, с которыми я работаю над весом и здоровьем».

Только одна плитка молочного шоколада содержит 24 г сахара. Согласно исследованию, диета с большим содержанием сахара грозит развитием нежировой болезни печени. Уменьшая потребление шоколада, можно снизить риск появления этого заболевания, а также диабета и ожирения.

Обнаружено, что существует прямая корреляция между потреблением большого объёма сахара и повышением риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Лучше найти более полезные заменители шоколада, которыми успешно смогут стать разновидности фруктов и орехи. Они не только помогут привести в норму фигуру, но и пополнят запас витаминов и минералов в организме. Для сердца особенно полезен фундук.


Источник: Компромат