Are You New User

Как плохое настроение добавляет лишние килограммы 26.03.2020

Как плохое настроение добавляет лишние килограммы

Мы приходим к заеданию негативных эмоций и, как результат, к перееданию и набору веса.

Об этом сообщает Руспрес

Об этом в своём блоге на Фейсбук пишет врач-диетолог Сергей Антонюк.

"Плохое настроение на биохимическом языке — это снижение уровня эндорфинов — гормонов, вызывающих у нас чувство покоя, удовлетворенности ситуацией, в которой находимся. Если уровень этих гормонов падает, то тогда человек ищет возможность его пополнить" — пишет Сергей Антонюк.

"Один из способов — это приём пищи. Особенно быстрых углеводов, например, сахара. После съеденной горсти конфет в нашей крови появятся вещества удовольствия. Моя задача как диетолога показать вам, что так мы приходим к заеданию негативных эмоций и, как результат, к перееданию, набору веса.



Как плохое настроение добавляет лишние килограммы

Внимание!

Едим мы при эмоциональном или психологическом голоде не от того, что голодны физически. Для обеспечения физиологических потребностей организма можно было бы ещё час-другой и не покушать, но включается вожделенная сила, заставляющая нас есть.

Как отличить физический, правильный голод от так называемого психологического голода?

Физический голод — это нормальный сигнал организма о том, что энергетические запасы уменьшились и их надо пополнить. Он возникает с определенных ощущений в брюшной полости: подсасывание, урчание, даже побаливание и лёгкое подташнивание. Ощущения эти нарастают постепенно, с ними на первых порах можно легко справляться.

Психологический голод наступает внезапно, с чехардой труднопрогоняемых мыслей о вкусной еде. Например, конфеты, торты, жареная жирная пища – у каждого своё. Нормальный же, физический голод, будет требовать от вас просто пищу, без ярко выраженных предпочтений. Психологический голод и негативные эмоции – два сапога пара. Чем больше получено негатива, тем быстрее наступает эмоциональный голод, который, к сожалению, заканчивается перееданием, несмотря на боли в желудке от слишком большого количества принятой пищи.

Физический же голод наступит в среднем через 4 – 5 часов после последнего приёма пищи. Но это индивидуально. При физическом голоде после еды наступает нормальное удовлетворение.



Как плохое настроение добавляет лишние килограммы

После психологического переедания наступает боль в области желудка от его перерастяжения и чувство стыда от очередного обжорства. И он все равно не исчезает, ведь с эмоциями-то ничего не изменилось, просто мы их немножко притупили конфетой, на время. И дальше — по замкнутому кругу. Тогда работает уже автоматизм, бесконтрольность, как днём, так и ночью. Результат плачевный: ожирение, уставшая психика, раздражительность.

Если с вами происходит что-то подобное, не стройте иллюзий, что все как-то наладится. Чем быстрее начнёте решать проблему, тем лучше. Главное то, что такие проблемы решаемы. Делать это надо в комплексе с психологической коррекцией, рациональной программой питания и комфортными физическими нагрузками".



Как плохое настроение добавляет лишние килограммы

Также диетолог рассказал OBOZREVATEL о том, стоит ли во время карантина употреблять алкоголь. С этими рекомендациями вы можете ознакомиться здесь.

С советами специалиста о том, как правильно соблюдать водный режим во время карантина, можно ознакомиться здесь.

Также OBOZREVATEL писал о том, опасно ли во время карантина покупать овощи и фрукты. С советами специалиста по этому вопросу можно ознакомиться здесь.

Подпишись на наш Telegram. Присылаем лишь "горящие" новости!

Читайте все новости по теме "Советы врачей" на OBOZREVATEL.


Источник: “https://www.obozrevatel.com/food/news/kak-plohoe-nastroenie-dobavlyaet-lishnie-kilogrammyi.htm”

Последнее от

Другие материалы в этой категории:

Проишествия

Редакция